Sugestii pentru a mânca sănătos

Puneți carne și legume la cuptor în loc să le prăjiți. Puteți pune cam orice la fript în cuptor în jumătate de oră sau mai puțin cu o linguriță de ulei de măsline, sare și piper. Folosiți folie pentru a căptuși tava cuptorului sau faceți o ”barcă” de folie pentru evitarea ”murdăririi” și curățare ușoară după. Încercați să aveți cel puțin o zi fără carne într-o săptămână. Folosiți fasole, salate de roșii și salate presărate cu semințe/nuci, broccoli și…

Accesează

Nutriția dinaintea și după exercițiile fizice

Nutriția dinainte și după exercițiile fizice este simplă. Prima o reprezintă combustibilul adică ce consumăm, cu ce ne alimentăm și a doua o reprezintă refacerea adică perioada de repaos între antrenamente. Mănâncă înainte de exercitiile fizice pentru a avea energie în plus atunci când te vei antrena. Mănâncă și după exercițiile fizice pentru a repara ceea ce s-a deteriorat. Astfel te vei ajuta să te menții ba chiar să și crești mai rapid. În funcție de obiectivele tale, poți…

Accesează