Old School Gym

Old School Gym: acum chiar că nu mai ai nici o scuză să nu faci mișcare. Exercițiile sunt simple, sunt pentru toata lumea, de la mic la mare și are ca scopantrenarea organismului sau reobișnuirea acestuia cu sportul cu mișcarea. Se lucrează încet pe înțelesul tuturor, pentru ca în final să avem și rezultate, pentru că da asta ne dorim, rezultate. Chiar dacă prin însăși numele acestei activități te duce cu gândul la ceva de demult, vă pot spune…

Accesează

Basic Gym

Basic Gym: Clasă de antrenement aerobic, special concepută pentru începători, având ca obiective: deprinderea motrică, tonifierea grupelor musculare principale, obținerea unei stări de satisfacție în general. O activitate care te ia de la zero oricât de stângaci ai fi în ale aerobicului și coordonării tale cu exercițiile și te aduce pe drumul cel bun. Ideal pentru doamne, domnisoare poate chiar si domni care sunt un pic timizi/timide și doresc să facă mișcare, dar care nu pot dotorită acestui complex…

Accesează

Rebound

Rebound (mini trambulina): este versiunea mai tânară a trambulinei olimpice. Dimensiunile sale permit folosirea ei în spaţii închise de persone de toate vârstele, cu constituţii corporale diferite. Beneficiile antrenamentului de acest tip depăşesc de departe metodele tradiţionale, răspunsul global al metabolismului fiind mult mai rapid. Rebound-ul permite realizarea unui tip de exerciţii prin care se obţine absenţa gravitaţiei în punctul cel mai înalt al săriturii şi creşterea forţei de gravitaţie în timpul fazei de aterizare. Rebound AAS – Aerobic…

Accesează

Bosu

Bosu: acronim de la “Both Sides Up” a fost inventat de către David Weck prin anii 2000, este un instrument de fitness ce poate fi folosit atât ca platformă, cât și sub formă de cupolă, în antrenamentele de grup, dar și pentru antrenamentele individuale. Exercițiile cu BOSU au la bază mișcările clasice de aerobic, dar care se execută pe o sferă de 65 cm, ajutându-vă să vă testați și să vă îmbunătătiți prin antrenament echilibrul corporal, astfel încât să fiți…

Accesează

Piloxing

Piloxing-ul a fost creat de fostul bodybuilder suedez Vivenca Jensen, care susține că aceste exerciții au mai mult potențial în a arde calorii și în a întări mușchii. Se pot arde între 500 și 900 de calorii pe ora de piloxing! Pe lângă slăbit, aceasta tehnică îți îmbunătățește flexibilitatea, viteza, îți tonifică trupul și întărește inima. Piloxing – sleek, sexy & powerful, adică slabă, sexy și puternică, este o combinație unică de tehnici de box cu principii de pilates…

Accesează

Pilates

Cei mai mulți știu că reprezintă ședințe de exerciții intense, ce necesită controlul musculaturii abdominale și simțul echilibrului, coordonate permanent cu respirația. Născut în 1883, Joseph Pilates (culturist German) a susținut întreaga viață faptul că organismul uman are nevoie zilnic de mișcare și că există o interdependență între controlul mental al mișcării și exercițiul fizic. Avantajele practicării Pilates: • Mărește rezistența fizică la efort și capacitatea pulmonara. • Întărește musculatura, fără a o dezvolta exagerat. • Creează un corp…

Accesează

Body Circuit (Body Fit, Boddy Cross, Body Pump, Body Spartan, Full body Workout)

Body Circuit (Body Fit, Boddy Cross, Body Pump, Body Spartan, Full body Workout) – o disciplină care se bazează în special pe antrenamentul în circuit care se realizează într-un grup restrâns de maxim 6 persoane deoarece se urmareste îndeaproape un dozaj corespunzator al efortului de către antrenor, precum și o execuție cât mai corectă a exercițiilor. În cadrul antrenamentului în circuit pot fi cuprinse o varietate de exerciții iar echipamentele care pot fi utilizate sunt variate. Se vor utiliza,…

Accesează

Grit-Plyo

Grit-Plyo: este programul unic de antrenament în echipă care te va împinge să-ţi depăşeşti limitele. Aceste clase sunt scurte, intense şi te pun la încercare, dar sunt foarte eficiente dacă vrei să fii în formă repede! Aceste clase nu sunt făcute pentru începători, pentru că vei avea nevoie de experienţă în antrenamente. Grit-Plyo se bazează pe: – „HIIT” principiul High Intensity Interval Training – 30 minute de rutină, care se schimbă o dată la 3 luni. – Îmbinarea mişcărilor…

Accesează

Circuit Training

Circuit Training-ul este o formă de antrenament cu tradiție, fiind descoperit de către R.E. Morgan și G.T. Anderson în 1957 la, Universitatea Leeds din Englia. Scopul era să se obțina un trup armonios într-un timp record, solicitând în mod egal atât rezistența cât și puterea organismului. Circuit Training-ul poate fi practicat la sală sau acasă și presupune să fim activi de la primul până la ultimul minut al antrenamentului, fără pauză. Exercițiile de forță nu trebuie să fie prea…

Accesează

Shaping

Adresat mai degrabă sexului frumos, Shaping-ul este calea sigură de a avea talie subţire, fese ferme şi cele mai frumoase picioare fără a dăuna sănătăţii. La baza programului de antrenament sunt mişcări simple care activează toate grupele de muşchi, iar primele rezultate nu se vor lăsa aşteptate! Datorită uşurinţei cu care se efectuează, exerciţiile de shaping pot fi practicate indiferent de pregătirea fizică şi rezistenţa musculară. Efortul depus în timpul antrenamentului de shaping accelerează arderea grăsimilor, fără a provoca…

Accesează