Planificarea meselor este esențială.

Nu veți lua niciodată decizii bune pentru alimentație când sunteți flămânzi, sau chiar când sunteți sătui. Planificați, chiar înainte de a pleca la cumpărături, ce veți găti și mânca – veți irosi în final mai puțin timp și bani și veți face, de asemenea, alegeri mai bune și mai sănătoase. Este prea târziu să vă gândiți la ce veți mânca la prânz când sunteți deja la jumătatea zilei. Pentru situații de urgență, țineți un fel oarecare de carne și…

Accesează

Sugestii pentru a mânca sănătos

Puneți carne și legume la cuptor în loc să le prăjiți. Puteți pune cam orice la fript în cuptor în jumătate de oră sau mai puțin cu o linguriță de ulei de măsline, sare și piper. Folosiți folie pentru a căptuși tava cuptorului sau faceți o ”barcă” de folie pentru evitarea ”murdăririi” și curățare ușoară după. Încercați să aveți cel puțin o zi fără carne într-o săptămână. Folosiți fasole, salate de roșii și salate presărate cu semințe/nuci, broccoli și…

Accesează