Exercițiile de dinainte și după, pentru formarea mușchilor
Pentru a lua în greutate, recomandat este să te antrenezi între mese. Nu iți poți lăsa corpul să se străduiască fără resurse pentru că va arde orice calorie și iți va fi greu să faci mușchi. După un antrenament, mușchii tăi sunt goliți de glicogen (formă stocată de carbohidrați) care alimentează contracția musculară în timpul exercițiilor. Dacă nu mănânci nimic după o sesiune lungă de antrenament, corpul tău va începe pur și simplu să consume ceea ce are la…