Body Circuit (Body Fit, Boddy Cross, Body Pump, Body Spartan, Full body Workout)

Body Circuit (Body Fit, Boddy Cross, Body Pump, Body Spartan, Full body Workout) – o disciplină care se bazează în special pe antrenamentul în circuit care se realizează într-un grup restrâns de maxim 6 persoane deoarece se urmareste îndeaproape un dozaj corespunzator al efortului de către antrenor, precum și o execuție cât mai corectă a exercițiilor. În cadrul antrenamentului în circuit pot fi cuprinse o varietate de exerciții iar echipamentele care pot fi utilizate sunt variate. Se vor utiliza,…

Accesează

Grit-Plyo

Grit-Plyo: este programul unic de antrenament în echipă care te va împinge să-ţi depăşeşti limitele. Aceste clase sunt scurte, intense şi te pun la încercare, dar sunt foarte eficiente dacă vrei să fii în formă repede! Aceste clase nu sunt făcute pentru începători, pentru că vei avea nevoie de experienţă în antrenamente. Grit-Plyo se bazează pe: – „HIIT” principiul High Intensity Interval Training – 30 minute de rutină, care se schimbă o dată la 3 luni. – Îmbinarea mişcărilor…

Accesează

Circuit Training

Circuit Training-ul este o formă de antrenament cu tradiție, fiind descoperit de către R.E. Morgan și G.T. Anderson în 1957 la, Universitatea Leeds din Englia. Scopul era să se obțina un trup armonios într-un timp record, solicitând în mod egal atât rezistența cât și puterea organismului. Circuit Training-ul poate fi practicat la sală sau acasă și presupune să fim activi de la primul până la ultimul minut al antrenamentului, fără pauză. Exercițiile de forță nu trebuie să fie prea…

Accesează

Shaping

Adresat mai degrabă sexului frumos, Shaping-ul este calea sigură de a avea talie subţire, fese ferme şi cele mai frumoase picioare fără a dăuna sănătăţii. La baza programului de antrenament sunt mişcări simple care activează toate grupele de muşchi, iar primele rezultate nu se vor lăsa aşteptate! Datorită uşurinţei cu care se efectuează, exerciţiile de shaping pot fi practicate indiferent de pregătirea fizică şi rezistenţa musculară. Efortul depus în timpul antrenamentului de shaping accelerează arderea grăsimilor, fără a provoca…

Accesează

Kangoo Jumps

Kangoo Jumps este un sport pentru cei care vor să slăbească rapid, care vor să ardă de două ori mai multe calorii decât aerobicul. Cel mai mare avantaj este că, datorită sistemului cu arcuri, vă protejează coloana vertebrală și articulațiile. Nu este însă un sport uşor, mai ales pentru începători. Inventatorul ghetelor este doctorul canadian Gregory Lektham, iar brandul pentru fabricarea ghetelor a fost cumpărat de elvețianul Denis Naville, care este proprietarul firmei și în prezent. Primul model a…

Accesează

Kick Boxing Aerobic

Prima formă de aerobic kickbox, numit „Cardio Kickboxing”a fost creată în 1992 de Frank Thiboutot în Portland, pentru a promova spiritul artelor marțiale (kickbox-ului în special) prin fitness. Aceasta este și programul de fitness kickboxing sprijinit de Federația Internaționala de Kickboxing. Kickboxing Aerobic este un concept relativ nou, dar totodată un real succes în materie de activități sportive. Este unul dintre cele mai eficiente și antrenante antrenamente sportive care te ajuta să scapi de stres și a-ți modela corpul….

Accesează

Tae Bo

Tae Bo ( TOTAL AWARENESS OF EXCELLENT BODY OBEDIENCE ), este un sport care îmbină unele mișcări de taekwondo cu rutine de aerobic. A fost inventat de Billy Blanks și a devenit popular în anii ’90. Combină mișcările împrumutate din artele marțiale și pe cele de aerobic executate în viteză pentru îmbunătățirea formei fizice a practicanților. Acest antrenament revoluționar, care combină artele martiale , boxul și elemente de dans cu muzică ritmată pe un ritm rapid transformă Tae Bo-ul…

Accesează

Calestenic

Exercițiile calistenie sunt o forma de mișcări simple, făcute doar cu greutatea corpului propriu, și gravitația ca factorul de rezistență. Aceste mișcări simple de obicei stimulează mulți mușchi și articulații, rezultând un antrenament a întregului corp. Datorită acestui fapt, exercițiile pot fi făcute în așa fel încât să stimuleze dezvoltarea forței, puterii și fitness-ului aerobic, modificând intensitatea și durata exercițiilor. Exerciții calistenice se pot împarți în 4 categorii, în scopul de a fi mai ușor de înțeles rolul fiecărui…

Accesează

Balls Gym

Surprins ca și tine!…ce o mai fi și și această activitatea? Deși există în rețeaua Real Sports, nu știam mare lucru desprea ea. Se pare că este totuși un concept reușit inventat sau mai bine spus pus la punct de către un medic elvețian de numele Susan Klein – Vogelbach, care este și responsabil pentru promovarea utilizării acestor bile/ mingi de plastic/cauciuc,(Balls Gym), în domeniul medicinei ortopedice pentru fizio-terapie. Iată cum medicina oferă și ea ajutor în ale fitness-ului…

Accesează

Hiit

HIIT, care înseamna High Intensity Interval Training, a fost dezvoltat acum 2 decenii, de către antrenorii sportivilor care vroiau rezultate mai bune. Pe atunci, era cunoscut sub numele de „Fartlek” training, format din alăturarea cuvintelor suedeze (fart) si (lek), sau „ joacă în viteza”. HIIT comparativ cu antrenamentul continuu la o intensitate moderata au arătat ca este superior pentru arderea grăsimilor, în ciuda faptului ca necesită mai puțin timp de execuție. HIIT construiește masa musculară în timp ce arde…

Accesează