Body Circuit (Body Fit, Boddy Cross, Body Pump, Body Spartan, Full body Workout) – o disciplină care se bazează în special pe antrenamentul în circuit care se realizează într-un grup restrâns de maxim 6 persoane deoarece se urmareste îndeaproape un dozaj corespunzator al efortului de către antrenor, precum și o execuție cât mai corectă a exercițiilor.
În cadrul antrenamentului în circuit pot fi cuprinse o varietate de exerciții iar echipamentele care pot fi utilizate sunt variate. Se vor utiliza, gantere, corzi , mingi medicinale, aparate cu greutăți precum și greutatea propriului corp. Acest tip de antrenament permite intervale scurte de odihnă între exerciții (între 30 si 90 secunde).
Un circuit poate fi conceput din 3 până la 7-8 exerciții și se poate desfășura pe o durată de 30 până la 60 minute. Acest tip de antrenament este destinat atât persoanelor sedentare precum și sportivilor de performanță.
Să aveți o zi activă!